Существует мнение, что 30 минут быстрой ходьбы, работы в саду или езды на велосипеде 5 раз в неделю вполне достаточно, чтобы сердце было здоровым. Специалисты из Техасского университета предупреждают: это не так. Нужно заниматься спортом в 2 или даже в 4 раза больше, сообщает The Daily Mail.
Ученые проанализировали данные 370000 человек, принимавших участие в 12 разных исследованиях. Добровольцы рассказывали о своем уровне физической активности. За здоровьем участников в среднем следили в течение 15 лет. Исследователи выяснили, что у людей, уделявших 2,5 часа в неделю физическим нагрузкам умеренной интенсивности, как рекомендуют медики из США и Великобритании, риск сердечной недостаточности был на 10% ниже, чем у тех, кто вообще не занимался спортом.
Однако, как оказалось, это не предел. У добровольцев, выполнявших двойную норму, риск был снижен на 19%. А те, кто занимался по 10 часов в неделю, страдали от сердечной недостаточности на 35% реже. Результаты не зависели от возраста, пола, этнической принадлежности и места жительства участников. Так, судя по всему, чем активнее человек, тем лучше.
Источник:
